Hormonas
Testosterona, estrógenos, tiroides, insulina, cortisol: las hormonas regulan buena parte del metabolismo, y los desajustes los diagnostica un médico. Aquí qué dicen los estudios y qué hábitos se han investigado.
Artículos pilar y guías
Antes de considerar cualquier terapia hormonal, hay palancas naturales con evidencia sólida. Empieza por aquí.
Resistencia a la insulina, tiroides, testosterona y hormonas femeninas, con los análisis que suelen pedirse en la guía de analítica. Ninguna guía sustituye a la consulta médica.
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Hipotiroidismo y tiroides: síntomas, analítica y qué hacer
"Tu TSH está normal" es la frase que escuchan millones de personas con síntomas claros de tiroides lenta. Esto es lo que realmente debes pedir.
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Ciclo menstrual y hormonas femeninas: qué dice la evidencia
La mayoría de protocolos de biohacking están diseñados para hombres. La fisiología femenina es cíclica, no lineal.
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Leptina y grelina: las hormonas del hambre que controlan tu peso real
Si siempre tienes hambre aunque acabes de comer, el problema no es tu fuerza de voluntad. Es la señalización hormonal.
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Resistencia a la insulina: causas, síntomas y cómo revertirla
El 40% de adultos tiene resistencia a la insulina sin saberlo. Afecta a tu energía, grasa abdominal, sueño y riesgo cardiovascular.
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Aumentar testosterona de forma natural: qué funciona sin TRT
Los niveles medios de testosterona llevan cayendo 1% al año desde los 80. Hay seis palancas que mueven la aguja de verdad.
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Cómo bajar el cortisol: qué funciona y qué no
Cómo bajar el cortisol de forma natural: sueño, cafeína, ejercicio y estrés, qué dicen los estudios de ashwagandha y otros suplementos, y cuándo ir al médico.
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Cortisol alto: síntomas, causas y diagnóstico
Síntomas del cortisol alto, en qué se diferencia el estrés del síndrome de Cushing, qué pruebas usa el médico para diagnosticarlo y qué ayuda a bajarlo.
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Glucosa en sangre normal: rangos y qué significan
Niveles normales de glucosa en ayunas, después de comer y HbA1c según la ADA, qué muestran los glucómetros continuos en personas sanas y cómo estabilizarla.